【新冠肺炎专栏】疫情之下养成的这些良好生活习惯仍需长期坚守

       万物复苏，旧疾当愈。这场突如其来的新冠肺炎疫情，让我们看到了保护大自然、保护野生动物的重要性，在没有特效药的前提下，也让我们看到身体素质的差别。无论我们是主动还是被动，疫情期间养成的良好生活方式和行为方式，不能随着疫情过去而淡忘。在这场疫情大考下用伤痛换来的理念共识、行为习惯和经验教训，值得我们长期坚守。

拒绝野味健康饮食

       无论十七年前的非典，还是十七年后的新冠肺炎疫情，都离不开野生动物这个话题。珍爱野生动物，拒食野味，不应该成为口头上的认可，更应成为每个人的积极行动。

       “我以前经常吃野味，以后不吃了。”年前从外地回连过年的许先生说，他一直在南方做生意，当地人喜欢吃各种野味，在很多饭店野味是招牌菜。许先生说，在那种环境下，他并不感到很意外，现在想想实在不该。

       除了不吃野味，养成良好的饮食习惯，对增强体质也很多益处。家住市区海连新天小区的方女士做菜是一把好手，她的秘诀是“使劲放油和调料。”“我每天炒菜都放很多油，煎炸之类的就更不用说了，老公和孩子都喜欢，孩子尤其喜欢炸大虾、炸鸡腿、五花肉，调料也放得多，放少了觉得跟水煮的一样，不好吃。”她说，因此，他们一家3口体重都超标，老公更是高血糖、高血脂，儿子体能测试总是不达标，还经常感冒发烧。新冠肺炎发生后，她发现免疫力不好、有基础疾病的人更容易感染和死亡。“专家说，最好的药就是人的免疫力，而增强免疫力需要合理膳食、均衡营养，不能吃这么油腻。我最近开始改进家人的食谱，餐餐有蔬菜，天天吃水果，吃适量的鱼、肉、蛋、奶等；肥肉少吃，炒菜时减油、减盐、减糖，多喝水、勤锻炼。”方女士说。

良好习惯增强体质

       这次疫情告诉我们，在没有特效药的前提下，个人身体素质和免疫力显得尤为重要。而时下吸烟、喝酒、熬夜玩手机和电脑的大有人在，这些不良的生活方式应该摒弃。

       市民陈女士今年31岁，在一家会计事务所工作，压力大，每天晚上都要学习业务知识，给自己“充电”，有时通宵达旦，时间长了就觉得身体虚脱一样，整天没精神。“这次疫情使我下决心改变不健康的生活方式，不能再像以前那样熬夜了……”陈女士称，身体好才是工作的本钱。

“睡眠质量对我白天的状态影响很大。如果晚上休息得好，第二天早上起来状态也会好。清晨拉开窗帘，看到阳光的那一瞬间，整个人都觉得特别有活力。”小闫说，“在家这么多天，我一颗痘都没长，皮肤也有光泽。作息规律了，心情舒畅了，对事物的看法也变得积极了。”

徐先生在市区一家企业上班，单位复工一个多星期了，他坦言，受疫情影响，生活节奏变化明显，“这也许是一件好事。”

       平时，徐先生加班较多，写材料要写到很晚。“有时感觉很困，我就定好闹钟，每十五分钟响一次，夜里起来写。长此以往，身体就吃不消。”由于工作需要，他的应酬也多。“酒桌上烟雾缭绕，常常喝得烂醉；有时，朋友聚在一起喝一场不尽兴，又来第二场，撸串、喝啤酒，直到深夜才回家。”疫情期间，宅在家里近一个月的徐先生感慨颇多。“单位没有分派加班任务，朋友也不出去聚餐，在家练厨艺，陪孩子玩游戏，睡前看一会儿书，这种生活其实蛮好。”

       “时下，老年人抽烟喝酒多，年轻人玩手机打游戏的多，这都是不好的生活方式。”市中医院心脏内科的陈医师认为，不良的生活习惯，是造成身体免疫力下降的主要原因，他建议，预防新冠肺炎疫情，不仅要保持出门戴口罩、勤洗手、居家讲卫生等防护措施，也要把身体调养好，自身的免疫力提高了，病毒才会远离。

行为文明营造环境

       在市区随机采访了几位市民。武女士说，新冠肺炎疫情没来之前，她觉得在公共场所只要按秩序排队，人和人之间挨得近一点也没关系；现在，她认识到人与人之间应保持一定的空间距离，排队时不能靠太近。

       武女士的观点得到市民周先生的认可，周先生还提到很多人喜欢热闹，喜欢扎堆聊天、打牌，疫情期间这种行为是非常危险的。“有些市民在疫情防控期间聚集在棋牌室等处打牌、打麻将，不仅自己被感染，还连累家人被隔离观察，真是得不偿失。”

       “另外，大家在乘电梯或公交车时，身体动作幅度要小一些，与人聊天或接打电话时声音放低，在公共场所保持安静，努力改变大声喧哗的不良习惯。”周先生说。

       在市区一家诊所工作的徐女士则提醒市民，咳嗽、打喷嚏时尽量避人，并用纸巾、毛巾或肘部遮掩口鼻，避免随地吐痰。“很多病毒和致病细菌都是通过唾液传播，注意这些细节不仅能减少飞沫传播，更体现了大家的文明程度。在传染病高发期，我们进入公共场所应该戴口罩。这对于身体免疫力较差的市民来说，也是给自己多一层保护。”

       市民江先生因生意需要，平时应酬较多。他提出等疫情结束后，市民在家或饭店与亲友聚餐时，不要忘记为每道菜加公筷或公勺，尤其是用餐人数较多的饭店，更应主动提供公筷、公勺。“用公筷、公勺不是矫情，而是文明和卫生，既保护自己，也保护他人，更彰显社会责任。”

遵守规则履行义务

      “没想到疫情发展得这么严重，小区防控严，对居民来说是件好事。”2月25日一早，市民吴华说道，疫情之下，很多人的情绪是紧张、焦虑的，而防控人员因为要面对更大的感染风险，情绪压力甚至比别人更大。“站在他们的角度思考一下，抵触他们的行为也欠妥，况且配合防疫工作是每个公民应尽的义务，多配合、相互扶持，疫情总会结束。”吴华说道。

      “小区开始管控的那几天，很多居民都不是很理解，毕竟不能自由进出，活动范围受到限制，这让大家有些不适。”新龙新村小区的志愿者江建新告诉记者，小区刚封闭那几天，他每天都要对外出的居民进行解释和劝阻，却总是遭到一阵抱怨，随着疫情的发展，疫情的报道逐渐增多，居民的防控意识也在逐渐增强。

      “原先我们测量体温和登记信息时，很多人不愿配合，态度也不好，现在情况发生很大变化，不少居民主动配合我们的工作，隔着老远便准备好出入证，方便我们测温和登记。”对于居民开始理解和配合他们防控工作的变化，江建新由衷地感到高兴。

       江苏云港律师事务所的律师陈家港告诉记者，疫情防控期间，公民不配合防疫工作人员开展的询问登记、体温检测、入户调查等工作的，隐瞒疫情发生地行程或者确诊病患接触史，不自我隔离等行为，要承担法律责任。“遇到突发公共卫生事件，要主动申报登记相关健康信息，不隐瞒、不逃避，积极配合调查，依法履行公民义务。这既是对个人和家庭负责，也是对整个社会负责，更关系到个人征信。”陈家港律师表示，疫情之下，更要做一个遵守规则的市民。